Do ponto de vista Oriental, o relaxamento é um simples efeito, não é a causa de bem estar, mas conseqüência natural de um prática disciplinada, do controle da mente, das emoções e dos ritmos corporais.
Do ponto de vista médico-psicológico Ocidental, relaxamento é um método de recondicionamento psico-fisiológico. Ocupa posição de destaque, no campo das psicoterapias, porque interfere na comutação dos processos fisiológicos, na auto-regulação, ritmo, memória, reações e coordenações dos mesmos, alterando reações de personalidade, ante retroações emocionais.
Além de " desatar" o interno, o relaxamento não só descansa, interferindo na administração do estresse, como coordena estruturas psicobiológicas em vivências psicoterápicas.
Conseguimos nos relaxar utilizando de várias técnicas como: a respiração, meditação, yoga,
caminhada em lugar tranqüilo, etc
Uma técnica de meditação simples que cabe no seu dia a dia, não toma muito tempo e que você pode praticar até no seu serviço, preste atenção:
Sente-se aí mesmo na cadeira do trabalho com a coluna bem alinhada e os pés apoiados no chão. Se desejar você pode se sentar no chão com as pernas cruzadas.
Respire bem tranquilamente e focalize o pensamento no seu mundo interior. Saiba que vários pensamentos vão passar na sua mente e você tem o poder de escolher apenas os melhores, opte por aqueles pensamentos de luz, de paz.
Fique apreciando aquela sensação por alguns e minutos e volte lentamente ao mundo exterior. Essa experiência de apenas alguns minutos pode fazer muita diferença no seu dia a dia, tornando-o mais leve e menos estressante.
Respire bem tranquilamente e focalize o pensamento no seu mundo interior. Saiba que vários pensamentos vão passar na sua mente e você tem o poder de escolher apenas os melhores, opte por aqueles pensamentos de luz, de paz.
Fique apreciando aquela sensação por alguns e minutos e volte lentamente ao mundo exterior. Essa experiência de apenas alguns minutos pode fazer muita diferença no seu dia a dia, tornando-o mais leve e menos estressante.
Boa sorte!!
Boa!! Vou fazer...tô precisando..rsrs
ResponderExcluirAproveito para lhe convidar a participar do sorteio que estou realizando no meu blog Desce Mais Uma!.
[]s
Rafael,
ResponderExcluirobrigada pela visita.
Espero que realmente faça, garanto que com a prática dá resultado.
Abraços,
Suzana Drummond
Boa sugestão! Sabemos o que devemos fazer (nem sempre) mas, por vezes, é necessário que alguém nos faça recordar. Esse alguém vai ser a Suzana! : )
ResponderExcluirObrigada a você!
ResponderExcluirFarei você recordar muitas coisas que já sabe e talvez até venha aprender algo novo...
Sim, vou de certeza aprender coisas novas com a Suzana e, por isso, virei aqui todos os dias. : )
ResponderExcluirRsrs, sabe que isto é um grande incentivo para quem está começando um blog? Legal da sua parte!
ResponderExcluirAbraços